Làm sao để chống rụng tóc ở phụ nữ hiệu quả?

Rụng tóc do nhiều nguyên nhân, bao gồm cả chế độ ăn uống, thiếu khoáng chất, thuốc, căng thẳng, ô nhiễm, và di truyến, đội mũ bảo hiểm cũng có thể tăng rụng tóc. Có đến 1/3 dân số bị rụng tóc và trong đó có hàng ngàn phụ nữ. Các nguyên nhân gây rụng tóc khiến bạn lo lắng, và làm thế nào để tránh rụng tóc là một vấn đề luôn được bạn đọc quan tâm. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm ra câu trả lời, cũng như một số lời khuyên ngắn để rụng tóc không còn là vấn đề của bạn.

Tại sao tóc bị rụng nhiều?

Mái tóc của bạn ngày xưa luôn bóng khỏe, dày đẹp nhưng vì sao giờ đây hay bị rụng nhiều? Có thể bạn chẳng quan tâm quá nhiều tới chúng nhưng rất có thể đây lại là những nguyên nhân chính tác động khiến mái tóc của bạn yếu dần và gãy rụng đó.

– Tóc rụng nhiều do chăm sóc tóc chưa đúng cách, đặc biệt là với các chị em có thói quen dùng máy sấy tóc khô trên nhiệt độ cao khiến tóc bị mất độ ẩm tự nhiên.

– Do thói quen uốn tạo kiểu tóc; tẩy tóc, nhuộm tóc nhưng là bị “quên” không thường xuyên hấp ủ tóc hoặc chăm sóc tóc tại nhà.

– Phụ nữ bị rụng tóc sau khi sinh

– Do cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố với sự dư thừa hormone DHT – một loại hormone có khả chặn không cho nang tóc nhận được dưỡng chất từ máu, từ đó khiến nang tóc yếu và không giữ chắc được sợi tóc.

– Tóc rụng nhiều do cơ thể thiếu chất dinh dưỡng; do chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân quá mức.

– Do gội đầu quá nhiều

– Do loại dầu gội chống rụng tóc hiện tại chưa phù hợp

– Do tác dụng phụ của một số thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên trong trường hợp này, nếu người bệnh đổi thuốc hoặc ngưng uống thuốc thì chứng rụng tóc sẽ hết.

– Yếu tố di truyền hoặc các loại bệnh tự miễn

– Do nguồn nước hoặc môi trường sống không đảm bảo.

…

Xem chi tiết: Nguyên nhân gây tóc rụng nhiều

Các mẹo giúp chống rụng tóc ở phụ nữ

Dưới đây là một số mẹo giúp chăm sóc và chống rụng tóc tự nhiên ngay tại nhà bằng việc thiết lập một thói quen chăm sóc tóc mới và an toàn. Hãy cùng tham khảo nha các nàng!

Đừng sấy tóc quá nóng

Không sấy tóc thường xuyên với nhiệt độ cao, nếu cần làm khô tóc nhanh hãy sử dụng chế độ gió mát bởi nhiệt độ có thể làm suy yếu protein tóc, tóc khô giòn, yếu ớt và dễ gãy, đây là nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc.

Hạn chế việc sử dụng máy sấy tóc, dụng cụ uốn nóng, duỗi tóc, và các hóa chất tác động lên tóc khiến tóc bị kéo dãn ra. Sau khi gội đầu, tốt nhất hãy để tóc khô tự nhiên thay vì dùng máy sấy.

Khoảng cách uốn nhuộm tóc mỗi lần đủ an toàn

Bạn không nên nhuộm thay đổi màu tóc thường xuyên, khoảng cách tối thiểu giữa hai lần nhuộm tóc là 6-8 tuần. Nếu có thể, hãy để tóc lâu hơn cho tới khi tóc mới mọc ra thì nên nhuộm màu khác, như vậy tóc sẽ khỏe hơn.

Hãy cẩn thận với việc tạo kiểu tóc như: uốn, ép, khiến các liên kết trong sợi tóc bị tách rời, kéo dãn và dễ bị phá hủy gây chẻ ngọn, gãy tóc.Mặt khác hóa chất dùng uốn, ép gây hại da đầu khiến tóc rụng nhiều hơn.

Gội đầu đúng cách

Thường xuyên gội đầu với dầu gội đầu chăm sóc nhẹ nhàng cho mái tóc của bạn. Gội đầu có thể là một phần của việc ngăn ngừa rụng tóc vì nó có thể giữ cho tóc và da đầu sạch sẽ (ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng, vv mà có thể gây ra rụng tóc).

Bên cạnh đó bạn cũng nên tránh chải đầu khi tóc còn ướt. Khi tóc ướt, nang tóc yếu và liên kết giữa tóc và da đầu yếu đi. Nếu bạn phải chải tóc ướt, hãy sử dụng lược có răng thưa và to. Tuy nhiên cũng không nên gội đầu quá nhiều. 2 – 3 lần gội đầu mỗi tuần là con số “lý tưởng” nhất để bạn có một mái tóc bóng sạch cả tuần nhưng không bị rụng tóc.

Đối với tóc rối sau gội đầu, hãy dùng tay gỡ rối thay vì dùng lược. Tránh lấy khăn khô ráp chà xát mạnh vào tóc khi gội đầu xong, điều này có thể dẫn đến gãy tóc. Thay vì vậy hãy dùng một chiếc khăn mềm hơi ẩm vỗ cho tóc khô nhẹ nhàng. Khi tóc khô, sử dụng lược răng thưa để chải tóc.

Xem: Dầu gội chống rụng tóc nào tốt?

Kiểm soát căng thẳng, stress

Căng thẳng ảnh hưởng rất lớn tới cơ thể của bạn, và mái tóc cũng không ngoại lệ. Rụng tóc có thẻ là một trong những tín hiệu chính của cơ thể cho thấy bạn đang bị căng thẳng và đã đến lúc cần thay đổi.

Hãy chắc chắn rằng bạn có được giấc ngủ đầy đủ để phục hồi thể chất. Tập thể dục thường xuyên, hoạt động thể chất nhiều hơn cũng thúc đẩy lưu thông khí huyết tốt hơn, bao gồm cả lợi ích cho da đầu.

Ăn các thực phẩm chống rụng tóc

Một cơ thể khỏe mạnh có nhiều khả năng có mái tóc khỏe mạnh hơn một so với cơ thể không khỏe mạnh. Có thể ngăn chặn rụng tóc thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau và trái cây. Dưới đây là dinh dưỡng của một chế độ ăn uống lành mạnh với các thực phẩm chứa nhiều vitamin có khả chống rụng tóc mà bạn có thể tham khảo thêm:

Sắt: nguồn chất sắt trong chế độ ăn uống bao gồm: gan, thịt bò, thịt lợn, cá, rau lá xanh, ngũ cốc tăng cường, đậu, và hạ t bí ngô .

Protein : Protein cần thiết cho tóc khỏe. Sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến rụng tóc,  protein thích hợp có thể giúp cung cấp các axit amin tăng cường bảo vệ tóc. Nguồn cung cấp protein bao gồm: hải sản , thịt trắng, gia cầm, sữa, pho mát, sữa chua, tr ứ ng , đậu, thịt lợn thăn, đậu nành, thịt bò nạc.

Vitamin C : Vitamin C giúp hấp thu tốt chất sắt. Cố gắng kết hợp sắt với vitamin C cùng một lúc. Nguồn cung cấp vitamin C bao gồm: cam quýt, các loại rau lá xanh, xà lách, khoai tây nướng, cà chua.

Axit béo omega-3 : Những chất béo giữ cho tóc khỏe mạnh và có vai trò trong việc ngăn ngừa tóc khô và dễ gãy. Axit béo có trong cá ngừ, cá hồi, cá thu, hạt lanh, quả óc chó.

Biotin : Đây là một vitamin B quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Biotin có trong men bia, lúa mì, đậu lăng, hạt hướng dương, đậu nành, và qu ả óc chó

Kẽm :Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc có trong các thực phẩm như con hàu, thịt bò nạc, bơ đậu phộng, gà tây , và hạt bí ngô .

Tìm đọc thêm:

• Bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?
• Ăn gì để chống rụng tóc?

Tránh thức ăn không tốt cho tóc

Có một số điều bạn không nên làm hoặc không nên ăn để tránh rụng tóc. Nên tránh ăn chế độ ăn lỏng ít calo và ăn lòng trắng trứng sống vì trong lòng trắng có chất ngăn cản sự hấp thụ biotin, chất cần thiết cho tóc.

Đối với chế độ ăn, cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng những thực phẩm bạn chọn phù hợp với cơ địa, tránh ngộ độc, dị ứng.

Kiểm tra tóc thường xuyên

Hãy tự mình kiểm tra độ khỏe của tóc bằng cách quan sát mức độ tóc rụng mỗi ngày khi chải tóc, dùng tay kéo dãn tóc và quan sát lượng tóc xơ, chẻ ngọn và gãy. Trong trường hợp tóc rụng nhiều. Liên hệ với bác sĩ để có phương pháp ứng phó hợp lý.

Làm sao để chống rụng tóc từ bên trong?

Các phương pháp dân gian kết hợp với ăn uống hàng ngày có khả năng tác động tại chỗ giúp làm giảm rụng tóc với những trường hợp tóc khô xơ và rụng ít. Tuy nhiên, có một nguyên nhân căn bản nhất từ bên trong gây rụng tóc là sự dư thừa hormone DHT (Dihydrotestosterone) trong cơ thể. Bạn cần khắc phục được sự cân bằng nội tiết tố DHT trong cơ thể thì mới có thể hi vọng về một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt dài hạn.

Các nghiên cứu cho thấy có tới 80% các trường hợp rụng tóc nhiều, hói đầu là do dư thừa DHT trong cơ thể. DHT làm tăng sản sinh bã nhờn, ngăn dưỡng chất nuôi sợi tóc, khiến nang tóc yếu dần và không giữ chắc được chân tóc, từ đó gây ra tóc rụng.

Vì vậy, để cải thiện tình trạng rụng tóc, bạn có thể kết hợp bổ sung dinh dưỡng và chăm sóc tóc tốt từ bên ngoài và kết hợp sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng có khả năng ức chế làm giảm DHT trong cơ thể như viên uống Maxxhair nhằm chống rụng tóc từ bên trong mà vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe, không lo gặp các tác dụng phụ không tốt như các loại thuốc chống rụng tóc.

Viên mọc tóc Maxxhair là sản phẩm chăm sóc sức khỏe mái tóc đã được Bộ Y tế Việt Nam kiểm định chất lượng và cấp phép số XNCB: 3868/2017/ATTP-XNCB , đã được lưu hành trên thị trường hơn 10 năm nay.

Maxxhair có thành phần là các dưỡng chất chăm sóc sức khỏe mái tóc toàn diện từ bên trong giúp hỗ trợ trị rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh hiệu quả như:

– Phức hợp Kẽm và L’arginin giúp ức chế làm giảm nồng độ DHT dư thừa trong cơ thể, từ đó giúp nang tóc nhận được nhiều dưỡng chất khỏe mạnh hơn và làm giảm rụng tóc hiệu quả.

– Thành phần POLYAKTIV (chiết xuất từ mầm gạo Nhật Bản) có tác dụng gần tương đương với thuốc ngăn rụng tóc Minoxidil giúp tóc chắc khỏe và hỗ trợ làm giảm số lượng tóc rụng đáng kể.

– POLYAKTIV cũng có hiệu quả làm nang tóc phát triển nhanh hơn 60%, giúp tóc con mọc nhanh và khỏe mạnh hơn (kết quả công bố nghiên cứu từ Tập đoàn Ozyra Oil & Fat Chemical (Nhật Bản).

– Các thành phần khác như Hà thủ ô đỏ, Biotin, vitamin B, bột nấm tai mèo giúp tóc con mọc khỏe và bóng mượt hơn, đẩy nhanh quá trình mọc tóc cho mái tóc nhanh dài dày hơn.

– Hoạt chất L-Carnitine fumarate hỗ trợ giảm dầu nhờn da đầu giúp chân tóc sạch thoáng, làm tóc phát triển tốt hơn..

Để tìm hiểu chi tiết các thông tin về viên mọc tóc Maxxhair cũng như được giải đáp các vấn đề liên quan đến tóc, bạn hãy gọi về tổng đài tư vấn miễn phí 18001564 hoặc kết nối Zalo +84941542266 để được các dược sĩ chuyên môn tư vấn hỗ trợ sớm nhất nhé.