Các phương pháp chống rụng tóc ở nữ giới

Điều trị bệnh rụng tóc ở phụ nữ không chỉ đơn giản bằng cách dùng thuốc mà phải kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Có những phương pháp tự nhiên mang đến tác dụng tích cực cho mái tóc của bạn. Hãy tham khảo những cách dưới đây để tìm ra cách lấy lại mái tóc dày đẹp bạn nhé!

Các phương pháp chống rụng tóc

Phải làm sao để chống rụng tóc? Làm sao để lấy lại mái tóc đẹp, chắc khỏe và dày dặn? Hãy cùng rungtoc.vn tìm hiểu các cách ngăn rụng tóc dưới đây nhé:

Bổ sung các vitamin và khoáng chất

Các loại vitamin và khoáng chất bạn nên bổ sung khi gặp tình trạng tóc gãy rụng:

• Vitamin A: Vitamin A có tác dụng dưỡng ẩm tóc bằng việc tiết lớp dầu lành mạnh trên da đầu, hạn chế tiết loại bã nhờn có hại (gây rụng tóc), giúp tóc mọc chắc khỏe, giảm đáng kể bệnh gãy rụng tóc. Bạn có thể bổ sung vitamin A thông qua các loại thực phẩm như: cần tây, bí ngô, khoai lang, cà chua, cà rốt, các loại rau xanh, các loại đỗ…
• Vitamin E: Vitamin E kích thích lưu thông, và tuần hoàn máu tốt trên da đầu, giữ vai trò quan trọng trong việc giữ cho các nang tóc hoạt động. Bạn có thể tìm uống bổ sung các vitamin E dạng viên hoặc cung cấp cho cơ thể trực tiếp thông qua các thực phẩm như: Bơ, cam, xoài, đu đủ, kiwi, cà chua, hạt dẻ, hạnh nhân…
• Vitamin B: Vitamin B ngăn cản sự oxy hóa giúp làm giảm lượng tóc gãy rụng đồng thời bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe hơn, cải thiện độ đàn hồi của tóc. Bạn có thể tìm thấy lượng vitamin B dồi dào trong các loại thịt, cá, trứng và sữa.
• Vitamin H: Vitamin H hay còn gọi là biotin, vitamin B7 là nhóm vitamin giúp nuôi dưỡng nang tóc làm giảm tình trạng tóc rụng, hói đầu và đồng thời giúp tóc nhanh dài, bóng và khỏe đẹp. Vitamin H hay biotin từ lâu đã được mệnh danh “vitamin của vẻ đẹp”. Cá hồi, cá mòi, các loại hạt ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, các loại gan, lúa mì… là những thực phẩm rất giàu biotin.
• Vitamin C: Ngoài khả năng chống oxy hóa mái tóc, vitamin C còn là “chất xúc tác” giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách tốt nhất. Vitamin C rất giàu trong các loại hoa quả: ổi, chuối, cam, chanh, quýt, bưởi, táo, lê…

Vitamin và dưỡng chất giúp ngăn tóc gãy rụng

• Sắt: Sắt là khoáng chất quan trọng giúp làm tăng lượng heamoglobin – thành phần chiếm hơn 97% trong máu đồng thời cải thiện quá trình tuần hoàn máu lên não. Từ đó cung cấp dinh dưỡng cho các nang tóc giúp mái tóc được tái tạo một cách tự nhiên. Thực phẩm chứa nhiều sắt như: thịt bò, thịt gà, các loại gan, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt ngũ cốc…
• Kẽm: kẽm là loại khoáng chất không chỉ giúp xương, cơ bắp chắc khỏe, giúp cải thiện não bộ, làm đẹp da, tốt cho mắt mà kẽm còn giúp trị bệnh rụng tóc nhờ khả năng cân bằng nội tiết tố, làm giảm lượng DHT (dihydrotestosterone) được cho là nguyên nhân chính gây ra chứng rụng tóc (và cũng là nguyên nhân gây bệnh phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới). Có rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều kẽm bạn có thể lựa chọn như: Cá hồi, tôm, cua, hàu, thịt gà, thịt bò, lợn…
• Axit béo Omega-3: Giúp cung cấp và bổ sung độ ẩm cho mái tóc hạn chế rụng tóc. Omega-3 chứa nhiều trong hải sản đặc biệt là các loại cá.
• Điều trị bằng cây Palmetto: Người Mỹ bản địa sử dụng cây cọ lùn Palmetto để thúc đẩy tóc và làn da khỏe mạnh. Palmetto có tác dụng ngăn chặn sản xuất DHT – là nguyên nhân khiến tóc yếu và gãy rụng. Điều này được chứng minh ở một số nghiên cứu và đã cho thấy hiệu quả để ngăn ngừa rụng tóc của Palmetto ở một số nam giới.

Dùng “thuốc bổ” cho tóc

Nếu bạn không muốn nạpquá nhiều các loại chất bổ và vitamin vì sợ tăng cân, bạn vướng lí do đặc biệt hoặc bận rộn công việc có thể tham khảo dùng các loại thực phẩm chức năng tốt cho tóc, giúp nuôi dưỡng mái tóc đồng thời ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc như sản phẩm Maxxhair.

• Được bổ sung thành phần như: vitamin B, vitamin H, kẽm, hà thủ ô đỏ, Maxxhair giúp nuôi dưỡng và chăm sóc mái tóc từ bên trong, làm tăng độ đàn hồi, độ chắc khỏe và độ bóng mượt cho mái tóc và kích thích mọc tóc.
• Ngoài ra có bổ sung các thành phần L-Arginine, L-Carnitine fumarate giúp làm giảm quá trình tiết bã nhờn, làm giảm nồng độ DHT, từ đó giúp cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả.

Thành phần Maxxhair hỗ trợ ngăn rụng tóc

Điều trị rụng tóc tại chỗ

Sử dụng các loại tinh dầu kết hợp với massage da đầu: Massage thúc đẩy lưu thông tốt trong da đầu, duy trì hoạt động của các nang tóc. Xoa bóp da đầu của bạn hàng ngày bằng tay trong khoảng một vài phút. Để tăng cường hiệu quả mát xa, hãy sử dụng một vài giọt tinh dầu oải hương, tinh dầu trong hạnh nhân, hoặc dầu mè massage trên da dầu.

Dùng trà xanh ủ chân tóc: Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa cao nên rất hiệu quả trong việc trị gàu, ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc nhanh dài.

Cách làm:

• Pha 2 túi lọc trà xanh trong 1 cốc nước để có nước trà đặc. Khi nước trà còn ấm đem làm ướt tóc với nước trà, quấn tóc và dùng khăn ủ trong 60 phút để nước trà có hiệu quả.
• Dùng nước ấm gội sạch lại tóc.
• Ngoài trà khô, bạn cũng có thể thay thế với lá trà tươi bằng cách đun lá trà xanh còn tươi.

Phục hồi độ ẩm cho tóc thông qua phương pháp điều trị dầu nóng: Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dầu tự nhiên bao gồm dầu canola hoặc dầu ôliu nhằm phục hồi độ ẩm tóc.

Cách làm: Lấy một lượng dầu vừa đủ đem đun nóng dầu lên đến mức ấm (không để quá nóng). Sau đó thoa dầu vào chân tóc và massage da đầu của bạn khoảng 15 phút. Dùng khăn quấn ủ khoảng 30 phút sau đó thì gội lại với nước ấm.

Nguyên liệu tự nhiên chăm sóc tóc và ngăn tóc rụng

Gội đầu, chăm sóc tóc bằng các nguyên liệu tự nhiên: Các nguyên liệu tự nhiên như: bồ kết, vỏ bưởi, nha đam, cỏ mần trầu… là những nguyên liệu dân gian từ đời xa xưa đã được các chị các mẹ sử dụng để có mái tóc dày suôn mượt, bóng khỏe.

Do cách dùng các nguyên liệu tự nhiên khá dài chúng tôi không thể đăng tải toàn bộ nội dung, mời các bạn tham khảo chi tiết cách làm dưới đây:

Hãy thử xát da đầu của bạn với nước ép hành tây, hoặc nước gừng : Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ sử dụng 1 trong các loại nước ép ; Không dùng kết hợp cùng lúc nhiều loại nước ép vì có thể gây bỏng rát da đầu và ít đạt hiệu quả trị rụng tóc.

Cách làm: Chuẩn bị một lượng nước ép vừa đủ cho mái tóc của bạn, làm ướt da đầu (đặc biệt là phần chân tóc) bằng nước ép và massage da đầu khoảng 15 phút. Dùng khăn quấn ủ tóc 15 phút và gội lại bằng dầu gội.

Thay đổi thói quen mới tốt cho mái tóc

Một số lối sống và thói quen tốt cho tóc mời bạn tham khảo:

Bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất: Cân bằng việc ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng đặc biệt là các nhóm dinh dưỡng chứa vtamin A, E, H, B5, B7… và các loại khoáng chất cần thiết như: Kẽm, Natri, Photpho, Sắt… nhằm chăm sóc mái tóc, làn da cũng như đảm bảo nguồn năng lượng tràn đầy cho cuộc sống.

Chăm sóc tóc: Nên để cho tóc khô tự nhiên và chải tóc bằng lược thưa. Không buộc tóc quá chặt, nên lau tóc bằng khăn mềm giúp tóc đỡ xơ rối.

Giải tỏa căng thẳng stress: Stress là một trong các nguyên nhân gây rụng tóc và khiến tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng. Việc giảm bớt stress căng thẳng trong công việc, cuộc sống hàng ngày là việc làm cần thiết giúp ngăn rụng tóc và nâng cao chất lượng cuộc sống. Một số cách giảm stress:

Thiền định là một phương pháp giảm stress hiệu quả

• Tập thiền. Thiền có thể giúp giảm bớt căng thẳng và khôi phục lại sự cân bằng hormon của bạn. Ngoài ra, tập thiền còn có thể hỗ trợ bạn trong các khía cạnh khác của cuộc sống.
• Đi bộ, bơi lội, hoặc xe đạp từ 30 đến 60 phút mỗi ngày. Hoặc, hãy thử chơi một môn thể thao như quần vợt, như vậy sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn.
• Nói chuyện, chia sẻ hay viết ra suy nghĩ của bạn: Nói chuyện với người bạn tri kỷ của bạn, một người bạn, hoặc thành viên gia đình, hoặc một nhà tâm lý học về những gì bạn đang trải qua. Hãy dành thời gian để ghi lại cảm xúc của bạn trong nhật ký.

Hạn chế làm tóc, tạo kiểu khi tóc đang còn yếu, sơ rối.

Không sử dụng tóc giả : Đội tóc giả có thể làm tổn hại đến nang long và làm tăng tốc độ rụng tóc của bạn

Gội đầu với nước ấm: Dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh cũng có thể khiến tóc bị hư tổn.

Khị gặp triệu chứng rụng tóc, nhớ chủ động bổ sung các dưỡng chất giúp phục hồi và nuôi tóc từ bên trong, đồng thời kết hợp các phương pháp trị rụng tóc từ bên ngoài để lấy lại mái tóc dày, khỏe đẹp nhé các bạn.

Theo rungtoc.vn